L’été arrive et avec lui, la hausse des températures et les premiers épisodes de canicule. Rappel des bons réflexes à adopter pour vous informer, vous protéger et reconnaître les signaux d’alerte.
Conseils et gestes simples à adopter par tous pour se protéger des fortes chaleurs
- Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif
- Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour
- Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (11-21 heures en cas de canicule)
- Préférez les activités sans efforts aux heures les plus chaudes
- Maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais)
- Si votre logement ne peut pas rester frais, passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée, salle rafraichie…)
- Ne buvez pas d’alcool
- Mangez en quantité suffisante des plats légers et riches en eaux (fruits et légumes)
- Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, surtout les plus fragiles
Reconnaître les signes d’alerte et agir en conséquence
- Si vous avez des bouffées de sueur en buvant un verre d’eau, si vous n’avez pas uriné depuis plus de 5 heures ou si vos urines sont foncées : buvez immédiatement même si vous n’avez pas soif.
- Si vous ressentez du bien-être en mettant vos avant-bras sous un filet d’eau : augmentez le mouillage et la ventilation de votre peau.
- L’organisme commence à souffrir si vous avez des crampes, des maux de tête, des nausées, une fatigue inhabituelle… Mettez-vous dans un lieu frais, buvez, arrêtez toutes activités physiques, aspergez-vous d’eau et ventilez-vous si les signes surviennent après une exposition directe au soleil.
- Dans tous les cas, appelez un médecin si les symptômes s’aggravent ou persistent plus d’une heure.
- En cas d’urgence, appelez le 15 immédiatement.
Une plateforme téléphonique d’information « Canicule »
Pour répondre aux questions et informer sur les recommandations sanitaires à suivre en période de fortes chaleurs, une plateforme téléphonique d’information « Canicule » est activée l’été par la Direction générale de la santé, à partir du premier épisode de canicule.
0 800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe en France, de 9h à 19h)